Грудные мышцы анатомия

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же, я расскажу вам, про анатомию грудных мышц (строение, виды, функции и многое другое).

Эта инфа будет чрезвычайно важной для тех, кто хочет чётко знать, что и как делать, чтобы развить массивные мышцы груди.

Ведь, кто бы там что не говорил, — массивная широкая грудь грудные мышцы анатомия крупными пластами мышц, с очерченным рельефом является мечтой (а после «успеха» — визитной карточкой) любого уважающего себя атлета :))

Грудные мышцы делятся на две группы:

  1. Собственные мышцы груди (внутренние и наружные, а также грудные мышцы анатомия.

    Эти мышцы заполняют межреберные промежутки.

  2. Мышцы, относящиеся к плечевому поясу и верхней конечности (это большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая).

Анатомия грудных мышц

  • Большая грудная мышца — массивная, имеет веерообразную форму, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки.

    грудные мышцы анатомия

    Основная ее функция – поднятую руку опускает и приводит к туловищу, одновременно поворачивая ее внутрь.

    Большие грудные мышцы представляют собой плоские парные мышцы, и являются наиболее приспособленными к росту (гипертрофии).

  • Малая грудная мышца, напротив — плоская, имеет треугольную форму, и располагается под большой грудной мышцей.

    Её 4-ре зубца начинаются от от 2-го до 5-того ребер, и прикрепляется к лопатке.

    Основная ее функция — оттягивать лопатку вперед, внутрь и вниз, а при фиксированной лопатке — поднимает ребра.

  • Подключичная мышца располагается между верхним ребром и ключицей.

    Основная ее функция — двигать ключицу грудные мышцы анатомия кнутри; укрепляя грудино-ключичный сустав.

    А при фиксированном плечевом поясе поднимает I ребро.

  • Передняя зубчатая мышца является плоской широкой мышцей, которая располагается грудные мышцы анатомия боковой поверхности мышц груди.

    Начинается зубцами от верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

    Основная функция: тянуть лопатку вперед и кнаружи, поворачивая ее, а также участвует во вращении грудные мышцы анатомия при подъеме грудные мышцы анатомия до вертикального положения.

  • Межреберные мышцы (то бишь наружные и внутренние) — берут свое начало от разных краев ребер и участвуют в процессе вдоха – выдоха.
  • Подреберные мышцы — расположены на внутренней поверхности нижних ребер.

    От межреберных мышц отличаются тем, что их пучки перебрасываются через одно ребро.

    Основная ее функция — участие в акте выдоха.

  • Диафрагма является главной дыхательной мышцей, представляющая собой подвижную мышечно-сухожильную перегородку между грудной и брюшной полостями.

    При сокращении диафрагма удаляется от стенок грудной полости, ее купол уплощается, что ведет к увеличению грудной полости и уменьшению брюшной, происходит вдох.

    При одновременном сокращении с мышцами живота диафрагма способствует повышению внутрибрюшного давления, что критически важно при работе с большими весами.


Для тех, кто ни хрена не понял 🙂
  • Мышцы груди — большая (крупная) мышечная группа. Это значит, что она способна на тяжелую силовую работу.

    Следовательно, при ее тренинге (проработке) — обязательно нужно использовать базовые многосуставные упражнения, тяжелые еса (прогрессия нагрузки), хардкор все дела… иначе, не видать вам её гипертрофии (роста).

    Подробнее о упражнениях читайте в основной статье => «Упражнения для груди».

  • Обязательно выставляйте акцент (упор) при тренировки груди, на большие и малые грудные.

    Хотя, этим пунктом я вряд ли вас грудные мышцы анатомия, зато побуду в роли кэпа)))

  • По строению, грудные мышцы — уникальны.

    Т.к. разные мышечные волокна пролегают в разных направлениях – старайтесь грудные мышцы анатомия них нагрузку под разными грудные мышцы анатомия (ставя акцент на верхнюю ее часть). Только так вы разовьете их по-настоящему массивными, мощными, короче все как надо))).

  • Без правильно поставленной техники выполнения того или иного упражнения для мышц груди, вы не сможете полноценно задействовать (травмировать волокна) того или иного грудные мышцы анатомия грудины, и тем самым не вызовите их последующий рост (гипертрофию). Веса-весами, а техника превыше всего.

На этом, я заканчиваю данный выпуск.

На десерт — познавательное видео по теме сегодняшней статьи:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц.

кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Источник: http://steelsports.ru/anatomiya-grudnyx/

Полезные статьи

Copyright © 2018